Aplicación Sleep Tracker: use su teléfono para rastrear su ciclo de sueño

Alguna vez has oído hablar de aplicación de monitor de sueño? Nos imaginamos que sí, pero si nunca has oído hablar de él, no hay problema. Como siempre, te traeremos información sumamente útil, en este caso, para tu salud.

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Cualquiera que quiera tener un gran día o una vida maravillosa debe cuidar su salud física y mental. Y, junto a la rutina de beber abundante agua y realizar ejercicios físicos, está la calidad de las horas de sueño.

Usar una app de monitor de sueño es aprovechar toda la tecnología disponible en tu celular o tablet para tener una calidad de vida mucho mejor. Si te gusta y estás interesado en este tema, sigue leyendo y aprende más.

Fuente: Imagen de (Google)

Mantén la calidad de vida a través de tus horas de sueño

Como dijimos anteriormente, la importancia de una aplicación de monitoreo del sueño va más allá de dormir la cantidad ideal de horas cada noche. Por cierto, debes saber que un adulto debe dormir entre las 7 y las 7.30 de la noche como máximo.

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Dormir más de esa cantidad de horas favorece la aparición de hipertensión (presión arterial alta) y enfermedades cardiovasculares. Además, si siente mucho sueño, es posible que deba reponer algunos minerales en su cuerpo, como el magnesio.

Pero no basta solo con dormir las horas necesarias, tu sueño debe tener calidad y debes buscar esto a través de un cambio de comportamiento que precede a las horas de sueño. A continuación te daremos algunos consejos. Manténganse al tanto.

La importancia de una app de monitorización del sueño en tu vida

Está claro que si estamos escribiendo aquí sobre una aplicación de monitor de sueño, el tema es extremadamente relevante. Y esta importancia ocurre en la esfera física y también en la esfera mental. Si usa una de las aplicaciones a continuación, su vida cambiará para mejor.

Una app de este nivel puede ayudarte a relajarte antes de irte a dormir, a no despertarte durante el sueño y, si esto sucede con frecuencia durante la noche, a volverte a dormir rápidamente.

Sin embargo, no debe depender únicamente de la aplicación que descargará en su teléfono inteligente. Es importante que sepas esto. Es su cuerpo y usted disfrutará de los beneficios, por lo que hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a que la aplicación lo ayude.

La tecnología y tú: cada uno haciendo su parte

Tal vez te estés preguntando: ¿la aplicación de monitor de sueño no me ayudará a tener una mejor calidad de sueño? La respuesta a esa pregunta es "Sí, ayudará". Sin embargo, si contribuyes, los resultados serán mejores y más rápidos.

Y quieres eso, ¿no? Que la calidad de tu sueño mejore para cambiar tu vida y que esta mejora sea más rápida. Para que esto suceda, puedes (y debes) ser consciente de algunas cosas simples. Vamos a ellos.

Dormir entre las 9 pm y la 1 am es el primer consejo de oro. Dejar el ambiente completamente a oscuras es el segundo consejo. Tener pensamientos positivos y ser agradecido por las cosas es el tercer y último consejo para que aproveches los resultados que te traerá la aplicación.

Conoce algunas opciones de aplicaciones para ayudarte a dormir mejor

Por supuesto que lo leíste bien. "Opciones"! Sí, la palabra está en plural, porque hoy en día la tecnología nos permite tener más de una opción para mejorar tu salud mental y física.

Hay una vieja frase que dice: “Mens sana in corpore sano”. Significa que cuando una mente está sana, el cuerpo también lo estará. Esta relación de equilibrio permite una vida mucho mejor de muchas maneras. El aspecto físico es sólo la suma de ellos.

Tu estado de ánimo, tu capacidad para ganar dinero, tu forma física, tu disposición, tu inteligencia. Todo esto tiene que ver con la calidad de tu sueño. Por lo tanto, esté atento y elija la mejor aplicación de monitoreo del sueño de las siguientes:

  1. Las aplicaciones “SnoreLab”, “Sleep Cycle”: están disponibles para teléfonos Android y iPhone
  2. Las aplicaciones "Almohada": están disponibles para teléfonos iPhone y Apple Watch
  3. Las aplicaciones “AutoSleep”: solo para propietarios de Apple Watch
  4. Las aplicaciones “Relax Melodies” y “Sleep Cycle Power Nap”: solo están disponibles para propietarios de iPhone
  5. Las aplicaciones "Rain Sounds", "Sleep Time" y "App Smart Alarm Clock": solo están disponibles para aquellos con teléfonos inteligentes Android

¿Cuál es la mejor aplicación de seguimiento del sueño?

Entre todas las opciones anteriores, elegimos la “ciclo de sueño” como la mejor aplicación de monitor de sueño. La razón por la que lo elegimos es porque es gratis para descargar en tu smartphone, además de ser muy fácil y completo en las funciones que ofrece.

Además de ser fácil de descargar y gratis, esta aplicación se puede descargar en teléfonos Android y también en iPhone. Vaya ahora mismo a Google Play Store o App Store y descárguelo. Empieza a dormir mejor hoy.

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Listo. Ahora que entiendes que dormir mejor es fácil, estamos seguros de que tu vida cambiará para mejor y nos alegramos mucho por ello. Esperamos que haya disfrutado de los consejos y le deseamos grandes días y hermosas noches en su vida. Hasta pronto.